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Cómo recordar sus sueños

Cómo recordar sus sueños

Todo el mundo sueña. La cuestión no es, como dijo Shakespeare en Hamlet, “a dormir, tal vez soñar”, sino “a soñar, tal vez para recordar.” Algunas personas recuerdan sus sueños vívidamente sin ningún esfuerzo especial. Otros conservan algunas imágenes fugaces, o nada en absoluto. Pero no importa qué tan bien – o mal – que haya recuperado sus sueños en el pasado, si te gusta recordarlos, se puede. Se trata simplemente de autoformación. El recuerdo de los sueños es sorprendentemente fácil. Estos son algunos consejos que usted puede considerar hacerlo. No Hold Out For The Full Picture . Se aferran a cualquier sueño fragmentos que recordar y apuntar hacia abajo, incluso si no hace una historia coherente. Con el tiempo, los recuerdos de imágenes inconexas o escenas expandirse en los recuerdos de los sueños enteros. Memorias capturar rápidamente . Colocar una libreta y un bolígrafo junto a la cama antes de jubilarse. Cuando te despiertes, anota todo lo que puedo recordar de sus sueños. A la mañana siguiente, escribir sus notas en forma de cuento, rellenando los detalles que antes no anotan. Algunas personas encuentran que el uso de una linterna en lugar de encender una lámpara de ayuda a aferrarse a los recuerdos oníricos fugaces. O utilizar un grabador de cinta de mano, de esas que los registros de microcassettes. Dictar lo que usted recuerda y luego escribirlo hasta la mañana siguiente. Mantenga un registro. Escribe un en el diario, cada sueño fechado y titulado. Los títulos no tiene que ser complicados, lo único que tienes que hacer es reflejar el mayor evento o estado de ánimo que prevalece en el sueño. Después de que el expediente sueño, incluya una breve declaración que resume cómo se siente acerca de su vida las preocupaciones importantes, logros o de estrés y su primera impresión de lo que el sueño puede significar. Vuelva a leer su diario de sueños periódicamente. Con el tiempo, usted puede ver los patrones que emergen y obtienen nuevos conocimientos sobre el significado de sus sueños. Debido a los períodos REM alarga los ciclos de su sueño durante sucesivas, los sueños ocupan más sueño a medida que avanza la noche y por lo general se vuelven más elaborados. Esperar a experimentar sueños más largos hacia el mañana. La forma más fácil de capturar los sueños son los finales de cada noche, los que se producen poco antes de que despierte. Si te gusta recordar tus sueños durante toda la noche, recuerde que los períodos REM ocurren aproximadamente cada 90 minutos. Pruebe a establecer una alarma para despertar una o más veces en múltiplos de 90 minutos desde el momento de jubilarse. Si ha recordado sus sueños rara vez, puede tardar unos meses para desarrollar los sueños consistentes. No se frustre. Siempre hay otra noche. Duerma lo suficiente. El descanso adecuado es esencial para recordar los sueños buenos. Además, aquellos que se sienten bien descansados frente mejor a breves despertares en la madrugada para registrar sus sueños. Cuando se despierte para grabar sus sueños, moverse lo menos posible. El movimiento tiende a disipar los recuerdos oníricos. hablar con usted mismo. Cuando usted va a dormir, ya que usted se sienta cómodo en la cama, declara tus intenciones en voz alta: “Esta noche voy a recordar mis sueños.”

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