jueves , septiembre 21 2017
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La respiracion shamata

La respiracion shamata

La siguiente táctica de reflexión shamatha se usa con un apoyo externo y consiste en el empleo de la espiración. Se puede decir que esta es la táctica central de la experiencia shamatha, son muchas
variantes y aquí miraremos dos de ellas.
La primera consiste en seguir la espiración, es decir, en no perderla o distraerse de ella; se refiere simplemente a ser conscientes de la espiración. De esta manera que seguimos al éter mientras entra y en tanto sale. Desde luego siempre estamos respirando, pero normalmente no nos damos cuenta de ello. Y aquí sencillamente usamos la atención en la espiración como un
apoyo para dormir la cabeza.La noción es no extraviar la respiración. Pero, si hallamos que nuestro cerebro se vuelve particularmente bárbaro, se puede dormir un poco o
interrumpir la experiencia y comenzarla cuando nos hayamos refrescado.
La segunda táctica de shamatha basada en la respiración consiste en reservar la espiración.Esto representa simplemente permitir que nuestra cerebro duerma en el pausa a partir de la
inspiración y la exhalación. hay que diferenciar a partir de dos formas de reservar la espiración que tienen fines completamente diferentes. Hay una táctica de reservar la espiración que se llama respiración del jarrón y que se hace cuando se base en trabajar con los canales delicados, los soplos y las gotas. En esa técnica la espiración se sostiene con mucho ánimo. Aquí
simplemente usamos la reserva de la espiración como una técnica de shamatha o quietud, de esta manera es muy descansada.

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