miércoles , septiembre 20 2017
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Meditar sobre la atención

Meditar sobre la atención

Tras las experiencias iniciales sigue la experiencia de la meditación de la quietud o shamatha. Shamatha tiene dos aspectos: la postura física de las siete enseñanzas de Vairocana y la técnica
mental.
La táctica mental puede enseñarse de métodos diferentes dependiendo de si se ejecuta en la soledad o en conjunto con otras personas.Cuando se practica uno solo y retraído, se donan técnicas distintas para la meditación del día y de la noche. La reflexión que no está desarrollada necesita algún modelo de sostén externo para vigilar la cabeza.
La experiencia del día consiste en ubicar un minúsculo objeto delante de nosotros, donde sea posible verlo con simplicidad, para que sirva de farol visual. Puede tratarse, este modelo, de un canto
rodado o de un palo muy corto. No debería ser de un blanco robusto, porque si es excesivamente refulgente, romperá nuestros ojos. La táctica consiste sencillamente en observar directamente al
objeto, sin perder la atención sobre él, y laxar la cabeza. No se refiere esto a pensar sobre el refuto en estructura alguna. No se refiere a analizar el
color o la estructura. Se trata simplemente de usarlo como un farol para la atención, y esto se hace de manera relajada. Esta es la táctica para el día.
Si estáis pensando por la noche y no se puede mirar el objeto con luz, se puede visualizar una minúscula bola de luminiscencia blanca, del volumen de un guisante, a partir de esto mandar vuestra
atención a ese sostén que habéis visualizado. A veces también podéis visualizar una bola de luminiscencia oscura del volumen de un
guisante debajo de vosotros.

Un comentario

  1. Muchas gracias, me es muy util esta pagina. Mi mas sinceras felicitaciones