martes , octubre 17 2017
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Técnicas útiles para inducir sueños lúcidos

Técnicas útiles para inducir sueños lúcidos

Sueños más lúcidos se producen de 05 a.m. a 08 a.m. los tiempos que son más propensos a haber períodos más REM. Trabajo LaBerge en Stanford ha confirmado este hecho. El primer paso es desarrollar un buen recuerdo de los sueños. Si uno no puede recordar los sueños en absoluto o tiene dificultad para recordar los sueños, entonces el sueño lúcido es casi imposible. La sensibilización debe ser desarrollada en el área de los sueños. En primer lugar un montón de sueño es necesario, y duerme la más larga, los demas sueños son posibles. A medida que la noche avanza, los períodos de sueño se hacen más largos y más seguidos hasta que tras cerca del tiempo, los sueños son cuarenta y cinco hasta sesenta minutos de duración y además sólo una hora y media. El primer sueño de la noche es el más corto, tal vez sólo cinco o diez minutos de duración. Recuerdo que los sueños suceden cuando el soñador despierta directamente desde el sueño, lo que sucede después de que casi todos los sueños que una persona tiene. Volvamos a caer a dormir y olvidar el sueño porque estamos en el hábito. Una forma de evitar esto sería crear un reloj despertador para que te despierte en un momento en que es probable que estas soñando. Usted puede configurar su alarma por noventa minutos después de la hora de acostarse, u otros varios intervalos de noventa minutos de la hora de acostarse. Si usted está apuntando para un período de tiempo que sería más rico con el tiempo de sueño, trate de ajustar la alarma durante seis o siete horas después de irse a dormir. Los sueños son más gruesos y muy probablemente durante las horas de la mañana de sueño, justo después del amanecer o antes, dependiendo de cuando quieres despertar. La probabilidad de un sueño lúcido durante este tiempo también es el doble que en la primera parte del período de sueño. Recuérdense a sí mismo de su intención de recordar sus sueños antes de ir a la cama. La motivación es un factor importante en el éxito o el fracaso de recordar los sueños. Esto ayudará a mantener un registro de los sueños que recordar, por esto inspire a más sueños de ser recordado. Tan pronto como te despiertes por la mañana se pregunta inmediatamente lo que estabas soñando, porque estábamos soñando antes de despertar, si se despertó naturalmente. Si no puede recordar a preguntarse esto, trate de poner una nota al lado de su cama recordando a sí mismo a esta pregunta. No se mueva cuando te despiertes. Quédate quieto. No pienses en nada. Si no puede recordar lo que estaba soñando, pregúntese qué sentimientos o pensamientos están presentes. Esto le dará pistas sobre lo que usted acaba de experimentar y puede refrescar la memoria. Esto puede traer de vuelta todo el sueño. Al principio, sólo fragmentos del sueño será recordado por la persona que no tiene un buen recuerdo de los sueños, pero con la práctica, más se revelará sin tanto esfuerzo. Muchas técnicas están disponibles para capacitar a sí mismo a soñar lúcidamente.

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